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揖睡眠不好怎么办钥铱

以下几个方法能快速帮你进入梦乡院
一 热水泡脚 安定睡眠 排毒 泡脚之后 赶紧洗澡 之后
院
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走路至少 20要30 分钟 睡前上厕所 排便排尿 遥
袁
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揖脑力劳动者最该吃什么铱 二 如果想事情就写下来 床头放一个灯 遥
袁
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三 必须让眼睛累 看一本看不懂的书 如 金刚经 遥
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葱 ，可 以补脑、养生，人 们常把葱 揖要想减轻体重袁喝柚子汁铱
比做脑力劳动者的“绿色补品”。 怕
冷 、 低 血 压 、 贫 血 的人，多吃些葱可以
补充能量。眼睛易疲劳、出血、失眠和
神经衰弱的人，多吃葱可以兴奋神经
而使人的精力更加充沛。另外，多吃
葱，可 以 增 强 消 化 功 能，排除体内不
干净的东西， 同时使排便更加通畅。

揖水果最科学的吃法铱
进餐前 20-40 分钟吃一些水果，
这样可以防止进餐过多导致的肥胖。
水果普遍热量较低，饭前吃水果，其
尧
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中富含的果糖和葡萄糖，可以快速 柚子含大量的甙类物质 还含有胡萝卜素 维生素 B1尧
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尧 尧 遥
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被机体吸收，满足机体对能量的紧迫 维生素 B2尧 维生素 C尧 烟酸 亦含丰富的钙 磷 铁 另外 新
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“渴求”。 鲜柚子汁中含有类胰岛素的成份 可降低血糖 对减重有很
好的功效 每餐吃半个柚子要比单独喝柚子汁对减重的效果
袁
更好 遥
另外 研究人员发表研究报告说 他们进行的一项小型
袁
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临床测试显示 柚子汁能提高雷帕霉素的药效 该药对治疗
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袁
癌症有着极其重要的作用 此前已有研究表明 柚子汁能将
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某些药物在血液中的含量提高 3耀5 倍 对于不易被人体吸收
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的雷帕霉素 研究表明 患者同时服用雷帕霉素和柚子汁后 袁
袁
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血液中的雷帕霉素含量普遍比仅服用该药提高 2耀4 倍 遥
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