Page 24 - 长沙晚报
P. 24
C H AN G SH A EVEN IN G N EW SPAPER 湖南省资助 2014年8月15日 星期五 新闻评论部主编 电话/82205165
责编/肖应林 美编/唐一清 校读/刘芳 评论 言论E-mail:xiaoyinglin0818@126.com
理论B4 优秀理论栏目
湖南省委政研室城市处
紧 长沙市开福区清水塘街道地处松桂园商圈核心区， 铆足干事创业的精气神
辖六个社区，面积2.93平方公里，人口5.6万。今年以来，该
街道按照建设“品质长沙”“、精美开福”的工作要求，结合
贴 党的群众路线教育实践活动，深入推进“精品名街”建设， 贺代贵 何六生 氛围，以党员、干部的率先垂范引领社会风尚， 健全制度保障：
城市管理工作排名全区前列，三次获得长沙市城市管理
︱ “五佳”街道（4-5月两月蝉联），城管民意测评及综治民意 不断提升城市的凝聚力、向心力和创造力。
调查排名全区第一，在全市五个门前市容环境卫生责任
︱ 制示范街道中排名第一。 注重干事创业的实效性、长效性
群开 清水塘街道在城市管理上的成绩与经验，深刻启示 不久前省委书记、省人大常委会主任徐守盛到长沙调研指导工作时，针对新的形势和任务，
我们，创新城市管理，关键在于为群众服好务。
福 明确向长沙提出了“五个课题”即“五个怎么办”：面对经济下行压力持续加大的新情况，长沙怎么 注重能力提升： 精神状态的激发，精神力量的勃发，创业
紧贴群众“心”，让服务群众“准”起来。习近平总书记
办；面对全面深化改革新的起跑线，长沙怎么办；面对对外开放的新格局，长沙怎么办；面对新型城 激发干事创业的积极性、创造性 激情的迸发，既需要个体的自觉，更需要靠制
众区 说，人民群众是我们力量的源泉。该街道全街上下牢固树 镇化加快推进的新任务，长沙怎么办；面对率先向基本现代化迈进的新目标，长沙怎么办。这充分 有些干部作为不多并非思想懈怠，而是工 度来发挥保障、催化、推进的作用。制度和政策
立“问题是群众的期盼”理念，围绕群众路线教育实践活 体现了省委、省政府对长沙发展的重视、关心和鞭策。随后，省委常委、市委书记易炼红主持召开市 作的方式方法、能力有些欠缺，敢于担当的素 具有重要规范和导向作用。长沙要攻坚破题当
清 动，绘制了联系群众的路线图，找准了服务群众的着力点。 委常委会议，提出了贯彻落实“五个怎么办”的具体举措。当前，尤需广大党员干部拿出脚踏实地、 质明显缺失。因此，要加强学习提升素质。面对 好改革发展的领跑者，必须营造一个最大限度激
敬业奉献的底气，大刀阔斧、披荆斩棘的豪气，敢于创新、攻坚克难的胆气，满怀激情干事创业，努 “一带一部”的新定位、新契机，不学习思想就 发广大干部群众干事创业热情、激情、豪情的制
力把长沙面临的新课题一个一个科学破解，把造福百姓的纲领一步一步变成现实。 会缺少灵气，讲话就会缺少底气，行动就会缺 度环境。各级党委及其组织部门要从制度保障上
水 一是准确了解群众利益需求。班子成员深入群众，了解他们 旗帜鲜明地支持担当者、保护担当者、褒奖担当
的所思所盼。建立由单位、群众、门店等参加的共建联席会 少朝气，工作就会缺少锐气。党员干部要勤学
需 议制度，开通城管热线，让群众话有处说、难有处解、事有处
塘 办。二是着力改善街道市容环境。街道从群众最不满意的地 者，为担当者鼓与呼。对敢于担当、勇于创新的
善思，努力把有关知识学深学透，不断提升专
街
强化思想引领： 当意识、真挚为民情怀、务实思想作风和科学 “狮子型”干部应该多给机会，多予帮助，促进
业水平和领导艺术，既要做到“具体问题具体
思想方法，以先进的科学理论武装头脑，常补 其 提 高 ，通 过 树 立 好 的 用 人 导 向 ，构 建“ 能 者
分析”，又要敢于突破旧框框，勇于超越常规，
增强干事创业的坚定性、自觉性
求道 方改起，组织大型拆牌行动24次，清理整顿违规夜市12个， 理想信念之“钙”，筑牢主动作为的思想之基， 善于“标新立异”，科学地研究新情况，灵活创 上、平者让、庸者下”的激励机制，形成人尽其
拆除违章建筑13处，拆除违章亭棚45个，取缔占道经营345
办 处，市容环境得到极大提升。三是加强重点人群的服务管理 敢担当是共产党人的鲜明品格，是各级 才、才尽其用的政策环境，把干部群众的积极
夯实奋发有为的精神之石。
新地解决问题。
党员干部职责所在，使命所系，也是长沙破解 性、创造力引导到率先建成“三市”，强力实施
要融入实践增强本领。实践是最好的课
要恪守敬业之要。倡导忠于职守、诚信无
“五个课题”，推进新一轮大建设、大发展、大提 “三倍”，加快长沙现代化进程的目标上来，汇
堂，也是最好的老师。党员干部要主动深入改
事 和关爱帮扶。从推进老旧小区、背街小巷整治、就业救助等 欺、精益求精的敬业精神，党员干部不能把职
为主的民生方面着力便民惠民。帮助城管执法对象中的困
处 难群众解决就业等问题69个，捐助资金4.58万元。 升所需。在百舸争流的城市竞争中，不仅要比 聚到谱写中国梦长沙篇章的伟大实践中来。
创城 走好群众“路”，让服务群众“快”起来。把解决群众需 业活动仅仅视为做事或谋生的手段，而要将其 革发展一线，聚焦经济建设主战场，真正把生
求作为第一任务，以心交心，以心换心，不是简单的“堵”，
市 而是从源头上“疏”。一是成立门店自治协会。社区组织单 投资、比项目，更要比精神状态、比理想信念。 （作者：贺代贵，长沙市社科联主席；何六生，
作为终身奋斗之事业。一个人是否有作为，不 产是否发展、民众是否富裕、产业是否升级，基
只有解决了不敢担当、不愿担当、不会担当的 在于他做什么，而在于他是否尽心尽力地把所 础建设是否投入加大等作为最大民生，把发展 长沙市委党史研究室副主任）
问题，长沙才能在激烈竞争中立于不败之地。
做的事情做好。省委常委、市委书记易炼红号 意识牢不牢、担当精神强不强、改革魄力大不
要坚定理想信念。大量事实表明，一个干
召全市党员、干部把功夫下在抓落实上，为此， 大、工作作风实不实，作为评价检验干部的重
管 位、门店和沿街住户成立门店自治协会，明确具体责任，共 部蜕化变质，往往是从思想懈怠开始的。当前，
同参与“精品名街”建设；编印协会工作简报，及时宣传工 党员干部应崇尚脚踏实地之作风，以舍我其谁 要标准，切实提高各级党员干部做好群众工作
新 作动态和成果。二是实行门前环境责任制。与门店签订“门
广大党员干部要认真学习习近平总书记系列
理 的担当精神、时不我待的责任意识、敢为人先 的能力，在“六个走在前列”的实践中赢得人
重要讲话精神蕴含的坚定理想信念、历史担
的创新勇气，营造真抓实干、比学赶超的良好 心，在项目建设的攻坚中增长才智。
的 前市容环境卫生责任书”，确保门前环境卫生责任落实到
城经 人。制作牙签筒、纸巾盒、小花篮等小礼品赠予门店，时刻提 网络时代的青年道德建设
醒爱护环境卫生。发动门店认领沿街树木，制作“认养牌”，
验 发放“身份证”，公布认养人信息，让店主自觉维护门前绿
干部监督多用“三看”法
市与 化。三是开通微信服务平台。开通“首尚清水塘”微信公众平 党的十八大报告提出，我们 被放大，成为一种网络青年道德
台，打造“大家谈”“、随手拍”“、热点关注”等服务栏目，运用
启 信息化手段，吸引了4800余人次的志愿者加入，实现志愿 即使是 李炳孝 要“全面提高公民道德素质”。青 常态；或因他人反对而被“扭曲”，
样的人交往、经常和哪些人在一起
世上最伟大、 年道德建设关系到整个社会道德 阻碍青年身心的健康发展。在网
吃饭，往往可以很直观地判断出一
服务从个体化向社会化转变，从零散型向集中型转变。
示 注重群众“评”，让服务群众“实”起来。靠建章立制赢 最壮丽的事 拓宽领导干部日常监督渠道， 水平的提升，对社会主义核心价 络时代的背景下，如何进行道德
名干部的人生境界和为官素养。如
管 得“几招鲜”。一是健全考核评价机制。“日督查、周通报、月
业，兴许也常 全面了解掌握干部8小时内外的 值观的形成发挥着重要作用。随 建设，提升青年的道德品质，是我
果一名领导干部成天热衷于编织
常需要瘦弱 “言行举止”，对干部队伍中出现的 着网络技术的迅速发展，依托网 们必须认真研究的问题。除传统
“小圈子”，迷恋于“吃吃喝喝”，身
讲评”，对月度考核优秀的社区给予资金奖励，对两次排名
的手去扶掖。 一些苗头性、倾向性问题及时“敲 络而形成的“第二环境”，日渐成 的媒体宣传之外，我们还应该从
前身后“老板”成群，从早到晚“酒
末位的社区负责人进行诫勉谈话，对全年三次以上排名末
理 位的社区实行“一票否决”。二是健全激励保障机制。投入 敲警钟”“、拉拉袖子”“、咬咬耳朵”， 为影响个体道德品质尤其是青年 网络本身出发，对良好的青年道
——— 埃·斯 气熏天”，自然难以做到两袖清风、
宾塞 防止“小洞不补，大洞一尺五”，是 群体道德品质形成的重要因素。 德品质进行外在引导，大力弘扬；
一身正气。
300万元专项资金，新购小型多功能清扫车、对讲机等设备，
当前干部监督工作的重点和难点 在自由、自主、自我的网络环境 对偏激的道德观念进行纠偏，防
三看“口气”。“故言，心声也；
统一城管服装配备等，新聘51名协管员及保洁人员，有效确保城市管理工作顺利实
所在。笔者认为，加强干部日常监 中，青年个体具有信息接受者和 止其扩散，从而实现青年道德水
施和正常运转。三是健全事务运作机制。将街区划分为30个网格，实行网格化管理。 漫 书，心画也。声画形，君子小人见
督，不妨多用用“三看”法，于细微 信息发布者的双重角色，影响与 平的整体提升。———崔奇 华中科
设立红袖章服务岗位，志愿者佩戴红袖章维护卫生；聘请劝导员规劝不文明行为。 画 矣。”从一个人的言谈里可以知道
之处辨优劣。 被影响充斥其中。受网络传播相 技大学（摘自《光明日报》）
/
建设社会管理互助平台，开通“有事我帮您”热线，对群众反映的各类城管问题快速 吴 他的思想感情和行为习惯。判断一
志 一看“脚印”。杨善洲同志说 互性的影响，青年个体本身所具
反应，及时处理。开展动态执法，依据相关法规，对违章门店下达温馨提示、黄牌警 名干部的宗旨意识强不强，是真心
立 过“：共产党员不要躲在机关里做
有的道德观念，或因他人赞成而
示、行政处罚“三单”，实施联动集中整治。四是开展“擂台”比拼评选。开展“星级门 诚意为群众办实事的“贴心人”，还
盆景，要到人民群众中去当雪松。”
店”“、精美单位”“、精美路段”“、精美楼栋”评选活动，把“门前三包”内涵延伸到背 是高高在上的“官老爷”，就应该多
看一名领导干部的作风实不实， 如何加快建设社会信用体系
观察他对群众的说话语气，口气霸
街小巷和居民楼栋。
“官”念正不正，不妨多看看他的
汇聚群众“力”，让服务群众“火”起来。依托中共湘区委员会旧址红色资源，弘 道还是随和，是目中无人、趾高气
“脚步”往哪里去，是热衷于跑跑送 党的十八届三中全会明确指 社会主义和谐社会的基础。当前和
扬红色文化，开展红色服务。一是街道干部下沉带着干。成立7个指导组，联系指导 扬，还是问寒问暖、体贴民情。
送“接天线”，还是习惯于走村串户 出，建立健全社会征信体系，褒扬诚 今后一个时期，可围绕政务诚信、商
社区、非公企业党组织开展群众路线教育实践活动。每月定期进社区，进企业听取社 释 言行举止大学问，点点滴滴总
“接地气”。如果一名领导干部成天 信，惩戒失信。近日，国务院发布实 务诚信、社会诚信和司法公信等四
情民意。今年以来，为群众兴办实事1800多件，切实打通服务群众的“最后一公里”。二 文 关情。干部日常监督要能够落到实
作 喜欢往上跑，任职在基层，身心在 施 《社会信用体系建设规划纲要 大重点领域，从筑牢信用记录和信
是社会组织积极有为干。依托“红名片”“、红课堂”“、红袖章”“、红艺术”“、红领巾”“、红 处，起到实效，就不妨多从细节入
洞者 “闹市”，那么这名干部就很难实实 （2014-2020年）》，这是我国首部 用共享基础、健全激励制约机制、加
绶带”“、红十字”7支服务队，深化红色服务，重点开展了“邻里守望”党员志愿服务活 庭 手，观其言、察其行，从而知其底，
在在为民做事，为党分忧。 国家级社会信用体系建设专项规 强诚信文化建设等方面出发，加快
秋谭 识其人。
动，为困难居民、空巢老人、留守儿童、农民工和残障人士提供帮助。三是社区居民群
二看“嘴巴”。一粥一饭，当思 划，具有重要的里程碑意义，为当前 建设社会信用体系，构筑诚实守信
月石
众齐心协力干。开展“学雷锋志愿大清扫”活动，今年以来共组织志愿者开展大清扫活 光 来处不易；半丝半缕，恒念物力维
和今后一个时期的工作指明了方 的经济社会环境。———连维良 国
动近40余次，集中清理卫生死角，清除“三乱”广告，共有15600余人次参与。通过党员
艰。人都要吃饭，但吃什么、跟什么 向。加快社会信用体系建设是构建 家发改委副主任（摘自《经济日报》）
干部带，社会组织促，居民群众参与“，服务群众”之火在清水塘街道炎炎升腾。
手机蓝光伤眼，别老盯着看 天 膳食平衡
天 小贴士
专家指出，iPad、电脑、手机、节能灯等发出的蓝光伤害视网膜，影响睡眠 宝宝健康
孕妇预防感冒方法
记者 詹春华 通讯员 廖晓琼 听说手机能发出一种蓝光， 胡丽敏
●用浓盐水漱口：通常情况下，感冒初期是
指导专家 读者 有反应的，比如嗓子又痒又痛等，这时最好采取 怎样科学调配宝宝食品，让营养
长沙爱尔眼科医院视光部主任 用浓盐水漱口的方法，大约每隔10分钟漱口一次， 摄入量满足生长发育的需要，成为爸
国家二级验光师 黄丹 咨询 反复几次后，感冒的症状就会得到缓解。 爸妈妈们日益关心的问题。营养学家
认为合理的平衡膳食是幼儿健康的根
对健康伤害非常大，是真的吗？ ●喝热鸡汤：此法能缓解感冒时的鼻塞、 本保证。
流鼻涕等症状，同时对清除呼吸道病毒也有
最近，我的一位朋友告诉我，说我们从不离手、一天到晚盯着屏 很好的功效。经常饮用鸡汤除了能增强人体 幼 儿 主 食 应 常 用 米 粥 、麦 糊 、软
的抵抗力外，还能预防感冒。如果在鸡汤中添 饭 、挂 面 、面 包 、馒 头 、包 子 、水 饺 、馄
幕看的手机，不仅能对视力造成严重伤害，听说它还能发出一种蓝 加一些调味品，比如胡椒、生姜等，预防感冒 饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大
的效果会更好。 米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类等
光，对人体健康的伤害也非常大，这是真的吗？蓝光到底能给人体健 轮流交替为宜。副食应以菜、肉搭配为
●热气熏口鼻：感冒时，如果在保温茶杯 佳，所用原料如豆制品、鸡鸭血、蛋类、
康带来哪些伤害？ 翟嘉（化名） 内装入开水，温度大约在42摄氏度左右，将 畜禽、鱼肉和虾皮、紫菜、海带等海产
口、鼻部位对准茶杯口，反复吸入茶杯中上升 品，亦进行轮流搭配食用。点心则以藕
记者调查： 的热气，缓解感冒的效果也很好。 粉、枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、绿豆汤
蓝光普遍存在于日常生活中，伤害视网膜，打扰睡眠 或牛奶、豆浆为首选食品。饭后30分钟
●当孕妇出现咳嗽症状时，先将一枚鸡蛋 左右可进食一种新鲜水果。
带着读者的疑问，记者昨日采访 机等发出蓝光的强度，对褪黑素分泌 打散，然后加入适量白砂糖及生姜汁，加入开
水搅拌均匀饮用，每天服用2－3次，咳嗽的症状 总 的 原 则 是 应 做 到 荤 素 平 衡 ，干
了长沙爱尔眼科医院视光部主任、国 的影响已远远超过了1.3勒克斯蓝光 漫画/何朝霞 就能缓解了。 稀交替，米面和粗粮搭配。一般情况
下，每日进主餐3次，主餐间宜进点心2
家二级验光师黄丹。黄丹表示，不仅手 的照射强度。由于蓝光刺激大脑，抑制 ●如果孕妇咳嗽的时间久，病情比较重的 次，晚餐后除水果外不再进食，睡前尤
话，同时伴有高热、有痰等症状时，最好到医院进 忌甜食，以保证最佳睡眠状态，并可预
机，我们日常生活中常用的节能灯、i- 褪黑素分泌并提高肾上腺皮质激素的 行治疗，以免影响孕妇和胎儿身体健康。 防龋齿的发生。
Pad和电脑等都会发出蓝光，其强度 生成，从而破坏激素分泌平衡直接影 牛牛 辑 幼儿的生理特点之一是易感口
渴，因而应多补充水分。幼儿的最佳饮
已经接近中午阳光中蓝光的强度，并 响睡眠质量。 男人也需补叶酸 料是温开水。清凉饮料、冰淇淋、可口
可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少
且离眼睛非常近；电子产品的蓝光已 研究表明，如果临睡前使用 常久 饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐前少
吃为佳，以免影响食欲和正常进餐。
被证明对人体健康是有伤害的。 iPad、智能手机或笔记本电脑，它们 提到叶酸，很多人都有所了解。叶酸有促
进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶 幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜
首先，蓝光源对人身健康的影响 发出的光线足以刺激大脑，使得大 酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少 饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在
症，所以，对于想怀孕或已经当上准妈妈的女 取食前充分蒸透烧熟。同时，应格外强
主要是对眼睛可能造成的损害，眼睛 脑处于兴奋状态，影响生物钟规律，出 性来说，叶酸不可或缺。但鲜为人知的是，男 调幼儿及其抚养者在饭前便后洗手，
性对叶酸的需求也很高，男性保健有很大一 将幼儿所用餐具定期清洗消毒。只有
长期受到蓝光源照射会有病变的可 现入睡需要时间过长、睡眠过程中多 部分要从叶酸的补充入手。 重视了饮食卫生，才能较好地预防或
减少幼儿疾病的发生，保证幼儿健康
能，特别是视网膜。更鲜为人知、值得 次醒来等失眠症状。人体在晚上10时 专家研究发现，男性在保健中，补充维生 成长。
素B6和叶酸是非常必要的。高半胱氨酸是心
注意的是，蓝光能够预知褪黑素的分 左右开始分泌大量褪黑素，而有了亮 脏病、脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶 在保证食物新鲜、色香味形以促
酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维 进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮
泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发 光分泌的数量就会大大减少，但褪黑 生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸 烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。应去
则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和谷 除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬
生率。 素对于抗癌功能十分重要。研究发现， 类食物中。 果类食物，应先研碎后调糊取食，只有
这样才能使幼儿免遭梗塞、刺和呛咳
黄丹解释，影响人体生物钟的激 睡觉不足或睡觉质量低的人免疫功 另外，男性在保健中应注意蛋白质摄入。 的伤害。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、
有些男性为追求肌肉发达，大量吃高蛋白食 炒为主，口味宜清淡。
素中有一种称作褪黑素，它是由大脑 能、反应力、记忆力和协调能力明显下 睡眠充足，有利于减肥 品，使得相关食物成为当今男性食谱中的时
髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男 健康
中的松果体分泌，人体在1.3勒克斯蓝 降，罹患糖尿病、心脏病、癌症、肥胖、 子，多数男性并不需要额外再补充太多的蛋
白质。 责编/詹春华 美编/何朝霞 校读/刘芳
傅琼娉 人来说，充足的水分不可或缺。实验发现， 周刊新闻中心主编
最后，男性保健也要关注微量元素的摄
光的照射下褪黑素的分泌就会终止， 消化不良、便秘、抑郁症等疾病的几率 入。锌在机体内是含量不多的微量元素，却是
全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生
多项研究显示，如果较多的脂肪堆积 给低热量饮食的中老年人每餐前喝500 长十分重要。男性平时应注意摄入海产品、瘦
肉、粗粮和豆科植物，满足身体对锌的需求。
而我们常用的节能灯、iPad、电脑、手 增大。
在腰部，这就不是一个好兆头，因为这样 毫升的水，其体重比单纯食用低热量饮食
的人罹患心脏疾病、某些癌症、糖尿病甚 的人少44%。
专家支招： 至过早死亡的风险都较高。因此，需要适 3.吃五谷杂粮──杂粮能稳定血糖、
蓝光源的存在无法避免，防蓝光镜或可防范
度地控制自己的腰围，特别是当逐渐老 延缓饥饿及降低胆固醇，饮食中杂粮越多
化、身体的新陈代谢也开始减缓时。 越容易保持体型。燕麦是一种很好的全谷
尽管电子产品的蓝光源对人体会 机等人士，防范蓝光对人体的伤害。”
除了减少摄入卡路里和有规律的定 类食物，不仅能降低脂肪，也是纤维素、
带来负面性的伤害，但是，随着科技的 黄丹透露。
期运动之外，还可以采用5个方法来避免 镁、铬和蛋白质的良好来源。
进步，手机、电脑、iPad等电子消费品 如何辨别防蓝光镜片呢？黄丹表
腹部的脂肪堆积： 4.补充多种维生素和矿物质──研究
正日益成为都市白领工作和生活不可 示只需4步即可：
1.放松身心、减少皮质醇的分泌── 表明，维生素和矿物质会影响体重，对老年
或缺的依赖品，因为蓝光源的危害而 1.镜 片 呈 现 高 清 淡 黄 ，吸 收 蓝 光
皮质醇（Cortisol）又称为应激激素，当人 人尤其重要。维生素D、维生素C、维生素E、
完全不使用电子产品根本不现实。 强，本身对视力无副作用。
处于应激（受压）状态，例如生病、害怕甚 β-胡萝卜素及铬、镁等矿物质元素，对减
那么，有没有防范蓝光危害的方 2.查 看 说 明 书 ，核 实 镜 片 是 否 含
至觉得无法驾驭生活时，这种激素的分泌 少体重、保持身心健康都十分有益。
法呢？黄丹表示“有”。她说，尽管完 抗辐射物质。
就增加。血液中的高皮质醇水准会损害免 5.保证充足的睡眠──睡眠不足不
全不使用电子产品不现实，但可以尽 3.配戴时，可对着电子屏幕远看，
疫系统，诱发心脏疾病、高血压，甚至会使 但会影响免疫系统的功能，也会使人无法
量少玩，同时通过相应的新科技产品 是否存在有刺激眼睛的感觉。
记忆力减退。更糟糕的是，皮质醇会促进 集中精力，同时导致体重增加。要想保持
加以防范，防蓝光镜片就是其中一 4.到正规视光机构选配正品的防
腹部的脂肪堆积。掌握放松技巧，如进行 良 好 的 健 康 状 态 、
种。“以往大家都只注意镜片遮挡紫 蓝光镜片。
冥想或瑜珈锻炼，就可以降低皮质醇的水 避 免 腹 部 脂 肪 堆
外线或是辐射等功能，现在已有越来
准，从而保持健康的体态。 积，就应该确保每
越多的人开始关注和选配防蓝光镜，
2.多喝水──对年纪大的、想减肥的 天有足够的睡眠。
如 电 脑 工 作 者 ，看 电 视 、玩 电 子 游 戏
责编/肖应林 美编/唐一清 校读/刘芳 评论 言论E-mail:xiaoyinglin0818@126.com
理论B4 优秀理论栏目
湖南省委政研室城市处
紧 长沙市开福区清水塘街道地处松桂园商圈核心区， 铆足干事创业的精气神
辖六个社区，面积2.93平方公里，人口5.6万。今年以来，该
街道按照建设“品质长沙”“、精美开福”的工作要求，结合
贴 党的群众路线教育实践活动，深入推进“精品名街”建设， 贺代贵 何六生 氛围，以党员、干部的率先垂范引领社会风尚， 健全制度保障：
城市管理工作排名全区前列，三次获得长沙市城市管理
︱ “五佳”街道（4-5月两月蝉联），城管民意测评及综治民意 不断提升城市的凝聚力、向心力和创造力。
调查排名全区第一，在全市五个门前市容环境卫生责任
︱ 制示范街道中排名第一。 注重干事创业的实效性、长效性
群开 清水塘街道在城市管理上的成绩与经验，深刻启示 不久前省委书记、省人大常委会主任徐守盛到长沙调研指导工作时，针对新的形势和任务，
我们，创新城市管理，关键在于为群众服好务。
福 明确向长沙提出了“五个课题”即“五个怎么办”：面对经济下行压力持续加大的新情况，长沙怎么 注重能力提升： 精神状态的激发，精神力量的勃发，创业
紧贴群众“心”，让服务群众“准”起来。习近平总书记
办；面对全面深化改革新的起跑线，长沙怎么办；面对对外开放的新格局，长沙怎么办；面对新型城 激发干事创业的积极性、创造性 激情的迸发，既需要个体的自觉，更需要靠制
众区 说，人民群众是我们力量的源泉。该街道全街上下牢固树 镇化加快推进的新任务，长沙怎么办；面对率先向基本现代化迈进的新目标，长沙怎么办。这充分 有些干部作为不多并非思想懈怠，而是工 度来发挥保障、催化、推进的作用。制度和政策
立“问题是群众的期盼”理念，围绕群众路线教育实践活 体现了省委、省政府对长沙发展的重视、关心和鞭策。随后，省委常委、市委书记易炼红主持召开市 作的方式方法、能力有些欠缺，敢于担当的素 具有重要规范和导向作用。长沙要攻坚破题当
清 动，绘制了联系群众的路线图，找准了服务群众的着力点。 委常委会议，提出了贯彻落实“五个怎么办”的具体举措。当前，尤需广大党员干部拿出脚踏实地、 质明显缺失。因此，要加强学习提升素质。面对 好改革发展的领跑者，必须营造一个最大限度激
敬业奉献的底气，大刀阔斧、披荆斩棘的豪气，敢于创新、攻坚克难的胆气，满怀激情干事创业，努 “一带一部”的新定位、新契机，不学习思想就 发广大干部群众干事创业热情、激情、豪情的制
力把长沙面临的新课题一个一个科学破解，把造福百姓的纲领一步一步变成现实。 会缺少灵气，讲话就会缺少底气，行动就会缺 度环境。各级党委及其组织部门要从制度保障上
水 一是准确了解群众利益需求。班子成员深入群众，了解他们 旗帜鲜明地支持担当者、保护担当者、褒奖担当
的所思所盼。建立由单位、群众、门店等参加的共建联席会 少朝气，工作就会缺少锐气。党员干部要勤学
需 议制度，开通城管热线，让群众话有处说、难有处解、事有处
塘 办。二是着力改善街道市容环境。街道从群众最不满意的地 者，为担当者鼓与呼。对敢于担当、勇于创新的
善思，努力把有关知识学深学透，不断提升专
街
强化思想引领： 当意识、真挚为民情怀、务实思想作风和科学 “狮子型”干部应该多给机会，多予帮助，促进
业水平和领导艺术，既要做到“具体问题具体
思想方法，以先进的科学理论武装头脑，常补 其 提 高 ，通 过 树 立 好 的 用 人 导 向 ，构 建“ 能 者
分析”，又要敢于突破旧框框，勇于超越常规，
增强干事创业的坚定性、自觉性
求道 方改起，组织大型拆牌行动24次，清理整顿违规夜市12个， 理想信念之“钙”，筑牢主动作为的思想之基， 善于“标新立异”，科学地研究新情况，灵活创 上、平者让、庸者下”的激励机制，形成人尽其
拆除违章建筑13处，拆除违章亭棚45个，取缔占道经营345
办 处，市容环境得到极大提升。三是加强重点人群的服务管理 敢担当是共产党人的鲜明品格，是各级 才、才尽其用的政策环境，把干部群众的积极
夯实奋发有为的精神之石。
新地解决问题。
党员干部职责所在，使命所系，也是长沙破解 性、创造力引导到率先建成“三市”，强力实施
要融入实践增强本领。实践是最好的课
要恪守敬业之要。倡导忠于职守、诚信无
“五个课题”，推进新一轮大建设、大发展、大提 “三倍”，加快长沙现代化进程的目标上来，汇
堂，也是最好的老师。党员干部要主动深入改
事 和关爱帮扶。从推进老旧小区、背街小巷整治、就业救助等 欺、精益求精的敬业精神，党员干部不能把职
为主的民生方面着力便民惠民。帮助城管执法对象中的困
处 难群众解决就业等问题69个，捐助资金4.58万元。 升所需。在百舸争流的城市竞争中，不仅要比 聚到谱写中国梦长沙篇章的伟大实践中来。
创城 走好群众“路”，让服务群众“快”起来。把解决群众需 业活动仅仅视为做事或谋生的手段，而要将其 革发展一线，聚焦经济建设主战场，真正把生
求作为第一任务，以心交心，以心换心，不是简单的“堵”，
市 而是从源头上“疏”。一是成立门店自治协会。社区组织单 投资、比项目，更要比精神状态、比理想信念。 （作者：贺代贵，长沙市社科联主席；何六生，
作为终身奋斗之事业。一个人是否有作为，不 产是否发展、民众是否富裕、产业是否升级，基
只有解决了不敢担当、不愿担当、不会担当的 在于他做什么，而在于他是否尽心尽力地把所 础建设是否投入加大等作为最大民生，把发展 长沙市委党史研究室副主任）
问题，长沙才能在激烈竞争中立于不败之地。
做的事情做好。省委常委、市委书记易炼红号 意识牢不牢、担当精神强不强、改革魄力大不
要坚定理想信念。大量事实表明，一个干
召全市党员、干部把功夫下在抓落实上，为此， 大、工作作风实不实，作为评价检验干部的重
管 位、门店和沿街住户成立门店自治协会，明确具体责任，共 部蜕化变质，往往是从思想懈怠开始的。当前，
同参与“精品名街”建设；编印协会工作简报，及时宣传工 党员干部应崇尚脚踏实地之作风，以舍我其谁 要标准，切实提高各级党员干部做好群众工作
新 作动态和成果。二是实行门前环境责任制。与门店签订“门
广大党员干部要认真学习习近平总书记系列
理 的担当精神、时不我待的责任意识、敢为人先 的能力，在“六个走在前列”的实践中赢得人
重要讲话精神蕴含的坚定理想信念、历史担
的创新勇气，营造真抓实干、比学赶超的良好 心，在项目建设的攻坚中增长才智。
的 前市容环境卫生责任书”，确保门前环境卫生责任落实到
城经 人。制作牙签筒、纸巾盒、小花篮等小礼品赠予门店，时刻提 网络时代的青年道德建设
醒爱护环境卫生。发动门店认领沿街树木，制作“认养牌”，
验 发放“身份证”，公布认养人信息，让店主自觉维护门前绿
干部监督多用“三看”法
市与 化。三是开通微信服务平台。开通“首尚清水塘”微信公众平 党的十八大报告提出，我们 被放大，成为一种网络青年道德
台，打造“大家谈”“、随手拍”“、热点关注”等服务栏目，运用
启 信息化手段，吸引了4800余人次的志愿者加入，实现志愿 即使是 李炳孝 要“全面提高公民道德素质”。青 常态；或因他人反对而被“扭曲”，
样的人交往、经常和哪些人在一起
世上最伟大、 年道德建设关系到整个社会道德 阻碍青年身心的健康发展。在网
吃饭，往往可以很直观地判断出一
服务从个体化向社会化转变，从零散型向集中型转变。
示 注重群众“评”，让服务群众“实”起来。靠建章立制赢 最壮丽的事 拓宽领导干部日常监督渠道， 水平的提升，对社会主义核心价 络时代的背景下，如何进行道德
名干部的人生境界和为官素养。如
管 得“几招鲜”。一是健全考核评价机制。“日督查、周通报、月
业，兴许也常 全面了解掌握干部8小时内外的 值观的形成发挥着重要作用。随 建设，提升青年的道德品质，是我
果一名领导干部成天热衷于编织
常需要瘦弱 “言行举止”，对干部队伍中出现的 着网络技术的迅速发展，依托网 们必须认真研究的问题。除传统
“小圈子”，迷恋于“吃吃喝喝”，身
讲评”，对月度考核优秀的社区给予资金奖励，对两次排名
的手去扶掖。 一些苗头性、倾向性问题及时“敲 络而形成的“第二环境”，日渐成 的媒体宣传之外，我们还应该从
前身后“老板”成群，从早到晚“酒
末位的社区负责人进行诫勉谈话，对全年三次以上排名末
理 位的社区实行“一票否决”。二是健全激励保障机制。投入 敲警钟”“、拉拉袖子”“、咬咬耳朵”， 为影响个体道德品质尤其是青年 网络本身出发，对良好的青年道
——— 埃·斯 气熏天”，自然难以做到两袖清风、
宾塞 防止“小洞不补，大洞一尺五”，是 群体道德品质形成的重要因素。 德品质进行外在引导，大力弘扬；
一身正气。
300万元专项资金，新购小型多功能清扫车、对讲机等设备，
当前干部监督工作的重点和难点 在自由、自主、自我的网络环境 对偏激的道德观念进行纠偏，防
三看“口气”。“故言，心声也；
统一城管服装配备等，新聘51名协管员及保洁人员，有效确保城市管理工作顺利实
所在。笔者认为，加强干部日常监 中，青年个体具有信息接受者和 止其扩散，从而实现青年道德水
施和正常运转。三是健全事务运作机制。将街区划分为30个网格，实行网格化管理。 漫 书，心画也。声画形，君子小人见
督，不妨多用用“三看”法，于细微 信息发布者的双重角色，影响与 平的整体提升。———崔奇 华中科
设立红袖章服务岗位，志愿者佩戴红袖章维护卫生；聘请劝导员规劝不文明行为。 画 矣。”从一个人的言谈里可以知道
之处辨优劣。 被影响充斥其中。受网络传播相 技大学（摘自《光明日报》）
/
建设社会管理互助平台，开通“有事我帮您”热线，对群众反映的各类城管问题快速 吴 他的思想感情和行为习惯。判断一
志 一看“脚印”。杨善洲同志说 互性的影响，青年个体本身所具
反应，及时处理。开展动态执法，依据相关法规，对违章门店下达温馨提示、黄牌警 名干部的宗旨意识强不强，是真心
立 过“：共产党员不要躲在机关里做
有的道德观念，或因他人赞成而
示、行政处罚“三单”，实施联动集中整治。四是开展“擂台”比拼评选。开展“星级门 诚意为群众办实事的“贴心人”，还
盆景，要到人民群众中去当雪松。”
店”“、精美单位”“、精美路段”“、精美楼栋”评选活动，把“门前三包”内涵延伸到背 是高高在上的“官老爷”，就应该多
看一名领导干部的作风实不实， 如何加快建设社会信用体系
观察他对群众的说话语气，口气霸
街小巷和居民楼栋。
“官”念正不正，不妨多看看他的
汇聚群众“力”，让服务群众“火”起来。依托中共湘区委员会旧址红色资源，弘 道还是随和，是目中无人、趾高气
“脚步”往哪里去，是热衷于跑跑送 党的十八届三中全会明确指 社会主义和谐社会的基础。当前和
扬红色文化，开展红色服务。一是街道干部下沉带着干。成立7个指导组，联系指导 扬，还是问寒问暖、体贴民情。
送“接天线”，还是习惯于走村串户 出，建立健全社会征信体系，褒扬诚 今后一个时期，可围绕政务诚信、商
社区、非公企业党组织开展群众路线教育实践活动。每月定期进社区，进企业听取社 释 言行举止大学问，点点滴滴总
“接地气”。如果一名领导干部成天 信，惩戒失信。近日，国务院发布实 务诚信、社会诚信和司法公信等四
情民意。今年以来，为群众兴办实事1800多件，切实打通服务群众的“最后一公里”。二 文 关情。干部日常监督要能够落到实
作 喜欢往上跑，任职在基层，身心在 施 《社会信用体系建设规划纲要 大重点领域，从筑牢信用记录和信
是社会组织积极有为干。依托“红名片”“、红课堂”“、红袖章”“、红艺术”“、红领巾”“、红 处，起到实效，就不妨多从细节入
洞者 “闹市”，那么这名干部就很难实实 （2014-2020年）》，这是我国首部 用共享基础、健全激励制约机制、加
绶带”“、红十字”7支服务队，深化红色服务，重点开展了“邻里守望”党员志愿服务活 庭 手，观其言、察其行，从而知其底，
在在为民做事，为党分忧。 国家级社会信用体系建设专项规 强诚信文化建设等方面出发，加快
秋谭 识其人。
动，为困难居民、空巢老人、留守儿童、农民工和残障人士提供帮助。三是社区居民群
二看“嘴巴”。一粥一饭，当思 划，具有重要的里程碑意义，为当前 建设社会信用体系，构筑诚实守信
月石
众齐心协力干。开展“学雷锋志愿大清扫”活动，今年以来共组织志愿者开展大清扫活 光 来处不易；半丝半缕，恒念物力维
和今后一个时期的工作指明了方 的经济社会环境。———连维良 国
动近40余次，集中清理卫生死角，清除“三乱”广告，共有15600余人次参与。通过党员
艰。人都要吃饭，但吃什么、跟什么 向。加快社会信用体系建设是构建 家发改委副主任（摘自《经济日报》）
干部带，社会组织促，居民群众参与“，服务群众”之火在清水塘街道炎炎升腾。
手机蓝光伤眼，别老盯着看 天 膳食平衡
天 小贴士
专家指出，iPad、电脑、手机、节能灯等发出的蓝光伤害视网膜，影响睡眠 宝宝健康
孕妇预防感冒方法
记者 詹春华 通讯员 廖晓琼 听说手机能发出一种蓝光， 胡丽敏
●用浓盐水漱口：通常情况下，感冒初期是
指导专家 读者 有反应的，比如嗓子又痒又痛等，这时最好采取 怎样科学调配宝宝食品，让营养
长沙爱尔眼科医院视光部主任 用浓盐水漱口的方法，大约每隔10分钟漱口一次， 摄入量满足生长发育的需要，成为爸
国家二级验光师 黄丹 咨询 反复几次后，感冒的症状就会得到缓解。 爸妈妈们日益关心的问题。营养学家
认为合理的平衡膳食是幼儿健康的根
对健康伤害非常大，是真的吗？ ●喝热鸡汤：此法能缓解感冒时的鼻塞、 本保证。
流鼻涕等症状，同时对清除呼吸道病毒也有
最近，我的一位朋友告诉我，说我们从不离手、一天到晚盯着屏 很好的功效。经常饮用鸡汤除了能增强人体 幼 儿 主 食 应 常 用 米 粥 、麦 糊 、软
的抵抗力外，还能预防感冒。如果在鸡汤中添 饭 、挂 面 、面 包 、馒 头 、包 子 、水 饺 、馄
幕看的手机，不仅能对视力造成严重伤害，听说它还能发出一种蓝 加一些调味品，比如胡椒、生姜等，预防感冒 饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大
的效果会更好。 米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类等
光，对人体健康的伤害也非常大，这是真的吗？蓝光到底能给人体健 轮流交替为宜。副食应以菜、肉搭配为
●热气熏口鼻：感冒时，如果在保温茶杯 佳，所用原料如豆制品、鸡鸭血、蛋类、
康带来哪些伤害？ 翟嘉（化名） 内装入开水，温度大约在42摄氏度左右，将 畜禽、鱼肉和虾皮、紫菜、海带等海产
口、鼻部位对准茶杯口，反复吸入茶杯中上升 品，亦进行轮流搭配食用。点心则以藕
记者调查： 的热气，缓解感冒的效果也很好。 粉、枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、绿豆汤
蓝光普遍存在于日常生活中，伤害视网膜，打扰睡眠 或牛奶、豆浆为首选食品。饭后30分钟
●当孕妇出现咳嗽症状时，先将一枚鸡蛋 左右可进食一种新鲜水果。
带着读者的疑问，记者昨日采访 机等发出蓝光的强度，对褪黑素分泌 打散，然后加入适量白砂糖及生姜汁，加入开
水搅拌均匀饮用，每天服用2－3次，咳嗽的症状 总 的 原 则 是 应 做 到 荤 素 平 衡 ，干
了长沙爱尔眼科医院视光部主任、国 的影响已远远超过了1.3勒克斯蓝光 漫画/何朝霞 就能缓解了。 稀交替，米面和粗粮搭配。一般情况
下，每日进主餐3次，主餐间宜进点心2
家二级验光师黄丹。黄丹表示，不仅手 的照射强度。由于蓝光刺激大脑，抑制 ●如果孕妇咳嗽的时间久，病情比较重的 次，晚餐后除水果外不再进食，睡前尤
话，同时伴有高热、有痰等症状时，最好到医院进 忌甜食，以保证最佳睡眠状态，并可预
机，我们日常生活中常用的节能灯、i- 褪黑素分泌并提高肾上腺皮质激素的 行治疗，以免影响孕妇和胎儿身体健康。 防龋齿的发生。
Pad和电脑等都会发出蓝光，其强度 生成，从而破坏激素分泌平衡直接影 牛牛 辑 幼儿的生理特点之一是易感口
渴，因而应多补充水分。幼儿的最佳饮
已经接近中午阳光中蓝光的强度，并 响睡眠质量。 男人也需补叶酸 料是温开水。清凉饮料、冰淇淋、可口
可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少
且离眼睛非常近；电子产品的蓝光已 研究表明，如果临睡前使用 常久 饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐前少
吃为佳，以免影响食欲和正常进餐。
被证明对人体健康是有伤害的。 iPad、智能手机或笔记本电脑，它们 提到叶酸，很多人都有所了解。叶酸有促
进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶 幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜
首先，蓝光源对人身健康的影响 发出的光线足以刺激大脑，使得大 酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少 饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在
症，所以，对于想怀孕或已经当上准妈妈的女 取食前充分蒸透烧熟。同时，应格外强
主要是对眼睛可能造成的损害，眼睛 脑处于兴奋状态，影响生物钟规律，出 性来说，叶酸不可或缺。但鲜为人知的是，男 调幼儿及其抚养者在饭前便后洗手，
性对叶酸的需求也很高，男性保健有很大一 将幼儿所用餐具定期清洗消毒。只有
长期受到蓝光源照射会有病变的可 现入睡需要时间过长、睡眠过程中多 部分要从叶酸的补充入手。 重视了饮食卫生，才能较好地预防或
减少幼儿疾病的发生，保证幼儿健康
能，特别是视网膜。更鲜为人知、值得 次醒来等失眠症状。人体在晚上10时 专家研究发现，男性在保健中，补充维生 成长。
素B6和叶酸是非常必要的。高半胱氨酸是心
注意的是，蓝光能够预知褪黑素的分 左右开始分泌大量褪黑素，而有了亮 脏病、脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶 在保证食物新鲜、色香味形以促
酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维 进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮
泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发 光分泌的数量就会大大减少，但褪黑 生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸 烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。应去
则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和谷 除烹调原料中的刺、骨、核等，如系硬
生率。 素对于抗癌功能十分重要。研究发现， 类食物中。 果类食物，应先研碎后调糊取食，只有
这样才能使幼儿免遭梗塞、刺和呛咳
黄丹解释，影响人体生物钟的激 睡觉不足或睡觉质量低的人免疫功 另外，男性在保健中应注意蛋白质摄入。 的伤害。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、
有些男性为追求肌肉发达，大量吃高蛋白食 炒为主，口味宜清淡。
素中有一种称作褪黑素，它是由大脑 能、反应力、记忆力和协调能力明显下 睡眠充足，有利于减肥 品，使得相关食物成为当今男性食谱中的时
髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男 健康
中的松果体分泌，人体在1.3勒克斯蓝 降，罹患糖尿病、心脏病、癌症、肥胖、 子，多数男性并不需要额外再补充太多的蛋
白质。 责编/詹春华 美编/何朝霞 校读/刘芳
傅琼娉 人来说，充足的水分不可或缺。实验发现， 周刊新闻中心主编
最后，男性保健也要关注微量元素的摄
光的照射下褪黑素的分泌就会终止， 消化不良、便秘、抑郁症等疾病的几率 入。锌在机体内是含量不多的微量元素，却是
全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生
多项研究显示，如果较多的脂肪堆积 给低热量饮食的中老年人每餐前喝500 长十分重要。男性平时应注意摄入海产品、瘦
肉、粗粮和豆科植物，满足身体对锌的需求。
而我们常用的节能灯、iPad、电脑、手 增大。
在腰部，这就不是一个好兆头，因为这样 毫升的水，其体重比单纯食用低热量饮食
的人罹患心脏疾病、某些癌症、糖尿病甚 的人少44%。
专家支招： 至过早死亡的风险都较高。因此，需要适 3.吃五谷杂粮──杂粮能稳定血糖、
蓝光源的存在无法避免，防蓝光镜或可防范
度地控制自己的腰围，特别是当逐渐老 延缓饥饿及降低胆固醇，饮食中杂粮越多
化、身体的新陈代谢也开始减缓时。 越容易保持体型。燕麦是一种很好的全谷
尽管电子产品的蓝光源对人体会 机等人士，防范蓝光对人体的伤害。”
除了减少摄入卡路里和有规律的定 类食物，不仅能降低脂肪，也是纤维素、
带来负面性的伤害，但是，随着科技的 黄丹透露。
期运动之外，还可以采用5个方法来避免 镁、铬和蛋白质的良好来源。
进步，手机、电脑、iPad等电子消费品 如何辨别防蓝光镜片呢？黄丹表
腹部的脂肪堆积： 4.补充多种维生素和矿物质──研究
正日益成为都市白领工作和生活不可 示只需4步即可：
1.放松身心、减少皮质醇的分泌── 表明，维生素和矿物质会影响体重，对老年
或缺的依赖品，因为蓝光源的危害而 1.镜 片 呈 现 高 清 淡 黄 ，吸 收 蓝 光
皮质醇（Cortisol）又称为应激激素，当人 人尤其重要。维生素D、维生素C、维生素E、
完全不使用电子产品根本不现实。 强，本身对视力无副作用。
处于应激（受压）状态，例如生病、害怕甚 β-胡萝卜素及铬、镁等矿物质元素，对减
那么，有没有防范蓝光危害的方 2.查 看 说 明 书 ，核 实 镜 片 是 否 含
至觉得无法驾驭生活时，这种激素的分泌 少体重、保持身心健康都十分有益。
法呢？黄丹表示“有”。她说，尽管完 抗辐射物质。
就增加。血液中的高皮质醇水准会损害免 5.保证充足的睡眠──睡眠不足不
全不使用电子产品不现实，但可以尽 3.配戴时，可对着电子屏幕远看，
疫系统，诱发心脏疾病、高血压，甚至会使 但会影响免疫系统的功能，也会使人无法
量少玩，同时通过相应的新科技产品 是否存在有刺激眼睛的感觉。
记忆力减退。更糟糕的是，皮质醇会促进 集中精力，同时导致体重增加。要想保持
加以防范，防蓝光镜片就是其中一 4.到正规视光机构选配正品的防
腹部的脂肪堆积。掌握放松技巧，如进行 良 好 的 健 康 状 态 、
种。“以往大家都只注意镜片遮挡紫 蓝光镜片。
冥想或瑜珈锻炼，就可以降低皮质醇的水 避 免 腹 部 脂 肪 堆
外线或是辐射等功能，现在已有越来
准，从而保持健康的体态。 积，就应该确保每
越多的人开始关注和选配防蓝光镜，
2.多喝水──对年纪大的、想减肥的 天有足够的睡眠。
如 电 脑 工 作 者 ，看 电 视 、玩 电 子 游 戏
